Le chI-kong solaire
Les mouvements de Chi-Kong traditionnel se font à partir du Hara, le centre du ventre. Si certains mouvements sont identiques à la tradition, comme les phases d’harmonisation et de latéralisation, le Chi-Kong solaire diffère sur deux points:
-Le premier point est qu’il s’opère à partir du centre du cœur.
Dès le démarrage des exercices, la main se pose sur le sternum et il s’agit de « respirer avec le cœur ». Après la phase d’harmonisation, la visualisation d’un soleil entre les mains qu’on incorpore dans le centre du cœur est un renforcement puissant de la sensorisation du soleil intérieur.
-Le deuxième point est qu’il s’agit d’un Chi-Kong libre.
Ce Chi-Kong peu connu est extraordinaire de souplesse. Il s’agit d’opérer des mouvements « quelconques » en douceur, des gestes et des attitudes du corps au « feeling », sans à-coup, centré sur la perception, ou tout au moins la visualisation de l’énergie dans les mains ou à un niveau global. Le Chi-Kong libre solaire est une danse de lumière qui nous apprend à nous mouvoir avec le cœur solaire, prélude à la permanence du centrage du soleil intérieur dans notre quotidien.
Roland Perret
Énergéticien en art solaire
En bas de cet article, vous trouverez une guidance audio pour cet exercice.
Phase 1 INTRODUCTION
- 1 Écarter les pieds de la largeur des épaules. La main droite sur le cœur, au niveau du sternum. La main gauche levée paume vers le haut.
- Inspirer l’énergie-lumière avec la main gauche.
- Expirer l’énergie-lumière dans le cœur solaire sous la main droite.
- Durée 1mn
- 2 Inspirer l’énergie dans le cœur.
- Expirer l’énergie dans le cœur
- Durée 2mn
- 3 Ouvrir les bras, paumes vers le haut. Aspirer l’énergie par les deux mains.
- Durée 20s.
- 4 Descendre les mains en position basse dans l’expir.
- Durée 10s.
- 5 Sensoriser une sphère énergétique entre les mains. Faire des mouvements de pulsations pour la ressentir.
- Durée 1mn
Garder la sensation du cœur solaire tout le long de l’exercice complet
Phase 2 HARMONISATION
- 6 Mains en position basse, paumes vers le haut. Les doigts ne se touchent pas.
- 7 Lever les mains. Coudes à hauteur des épaules
- Durée 5 à 10 s.
- 8 Légère suspension du souffle
- Durée 4 à 5 s.
- 9 Pivoter les mains vers le bas
- 10 Descendre les mains en position basse
- Durée 5 s.
- 11 Légère suspension du souffle
- Durée 4 à 5 s.
- -Monter et descendre plusieurs fois
Durée totale de l’harmonisation au minimum 5mn
Phase 3 LATÉRALISATION
- 12 Les mains pointent vers le bas.
- 13 Pivoter les mains vers l’intérieur.
- 14 Écartez les bras sur les côtés en inspirant.
- 15 Ramenez les bras vers l’arrière. Pivoter les mains à la fin de l’inspir.
- 16 Ramener les bras vers l’avant en expirant.
- 17 Pivoter les mains et recommencer.
Opérer ce brassage plusieurs fois
Durée au minimum 5mn
Phase 4 CHI-KONG LIBRE SOLAIRE
- 18 Remonter les mains à hauteur de poitrine.
- 19 Visualiser une sphère lumineuse, un soleil.
- 20 Compresser ce soleil, surtout à l’expir en le ramenant vers le cœur.
- Durée 5mn minimum
- 21 Finir avec les mains sur le cœur
- Le soleil est incorporé dans la poitrine.
- Durée 3 mn minimum
- 22 Passer au chi-kong libre : des mouvements harmonieux au senti de chacun, centré dans le cœur solaire et dans la perception de l’énergie. Danser avec le cœur ».
- Durée 10 mn minimum
- 23 Finir avec les mains en descente et en expirant.
- Durée 1 mn
Guidance audio du chi-kong solaire
Merci beaucoup à Marie-Françoise Nguyen d’avoir fait ce montage en podcast pour faciliter l’apprentissage de ce chi-kong. Vous pourrez trouver sa chaîne YouTube ICI
